{"id":11981,"date":"2017-12-21T08:18:34","date_gmt":"2017-12-21T10:18:34","guid":{"rendered":"http:\/\/wphomologa.cijun.sp.gov.br\/STIMPREN\/?p=11981"},"modified":"2017-12-21T08:18:34","modified_gmt":"2017-12-21T10:18:34","slug":"palestra-alertou-sobre-a-importancia-da-hidratacao-dos-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/noticias\/2017\/12\/21\/palestra-alertou-sobre-a-importancia-da-hidratacao-dos-idosos\/","title":{"rendered":"Palestra alertou sobre a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o dos idosos"},"content":{"rendered":"<!-- id:4745 -->\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/wp-content\/uploads\/arquivo\/img4745a.jpg\" \/>\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\nQuem compareceu a palestra na UBS do Polvilho, no \u00faltimo dia 7 de dezembro, aprendeu a import\u00e2ncia que o alimento tem para prevenir algumas quest\u00f5es da idade. De acordo com a Divis\u00e3o de Nutri\u00e7\u00e3o do munic\u00edpio as dicas tamb\u00e9m valem para qualquer fase da vida.<br><br>A equipe explicou que com o avan\u00e7o da idade, pode ocorrer a perda de massa muscular, aumentando o risco de quedas e fraturas. A manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular fica por conta principalmente dos alimentos fontes de prote\u00edna, como carne, frango, peixe, leite e feij\u00e3o.<br><br>O zinco \u00e9 outro importante aliado da alimenta\u00e7\u00e3o presente no peixe, f\u00edgado, carnes vermelhas e cereais integrais, que mant\u00e9m a mem\u00f3ria, ajuda na cicatriza\u00e7\u00e3o e no sistema imunol\u00f3gico (defesa do organismo).<br>Frutas, verduras, legumes, al\u00e9m de fornecerem vitaminas e minerais, tamb\u00e9m possuem fibras que favorecem o funcionamento do intestino, garantem a saciedade e diminuem o colesterol. <br><br>\u201cPara ter uma vida saud\u00e1vel \u00e9 fundamental a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada\u201d, justificou a nutricionista Anna Priscylla Teixeira, que tamb\u00e9m ressaltou a import\u00e2ncia da exposi\u00e7\u00e3o ao sol para a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D e a absor\u00e7\u00e3o do C\u00e1lcio.<br><br>Sobre a hidrata\u00e7\u00e3o, a equipe disse que s\u00e3o recomendados 2 litros de \u00e1gua por dia para regular a temperatura do corpo e a press\u00e3o arterial, melhorar o funcionamento do intestino, evitar c\u00e3ibras e transportar os nutrientes dentro do sangue.<br><br>Para estimular a ingest\u00e3o h\u00eddrica, a equipe elaborou receitas e degusta\u00e7\u00e3o de \u00e1guas aromatizadas, como por exemplo, laranja, pepino e lim\u00e3o, abacaxi e ma\u00e7\u00e3, todas preparadas sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, usando apenas a fruta para dar sabor ao l\u00edquido.\u201cA \u00e1gua n\u00e3o pode ser substitu\u00edda por suco, caf\u00e9 ou ch\u00e1\u201d, conclu\u00edram. <br>\n\n<!-- galeria:4745 -->\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n\n<li class=\"blocks-gallery-item\">\n\n<figure>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/wp-content\/uploads\/arquivo\/img4745b.jpg\" \/>\n\n<figcaption><\/figcaption>\n\n<\/figure>\n\n<\/li>\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Equipe de Nutri\u00e7\u00e3o orientou como manter a sa\u00fade na fase de envelhecimento<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"posicao":[],"class_list":["post-11981","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11981\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11981"},{"taxonomy":"posicao","embeddable":true,"href":"https:\/\/cajamar.sp.gov.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posicao?post=11981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}